17:41 桃太郎柳小姐 我的情況提供您參考
我是用呼吸把氣送到麻麻部位
想像有一個氣球在那裏讓他氣通
然後再挺一次腰桿子
中脈氣通了 就不容易腳麻
如果真的還是麻　表示我意識還不集中
我就直接把腳伸直　　足弓舉腫上下幾次
從新再上座　
如果坐太久而且又麻又痛時候　　
我直接會用坐的方式
記得下坐時　　一定要收功
兩手搓熱9-21下　
按摩眼睛、後腦、腎臟、背部、雙臂、雙腳、膝蓋各9下以上
最後腳伸直 腳尖向上向下動一動
如果打坐很久最好可以雙腳坐老鷹腿向右30下向左30下
打坐一定要收功

盤腿記得要從大腿的髖部開始打開
不要只有膝蓋彎　會傷膝蓋大腿外側和鼠蹊
請參考或是詢問其他更資深老師或前輩
感謝
17:43 桃太郎柳小姐 補充
想像氣球在麻麻的部位
吸氣撐大呼氣變小
17:46 桃太郎柳小姐 圖片
17:46 桃太郎柳小姐 鷹腳
17:47 桃太郎柳小姐 我是偏瑜珈方式收功
參考看看

23:00 桃太郎柳小姐 對，老鷹腳。把大腿和小腿交疊，最好能上面的腳版可以勾住下面那隻腳的小腿。
23:00 桃太郎柳小姐 感恩分享，好好跟您學習
23:02 益程 謝謝 新的知識
23:03 桃太郎柳小姐 當開跨太久時，要收功把髖和骨盆收縮一下比較不會骨頭跑掉。
23:04 益程 愛你
23:04 桃太郎柳小姐 貼圖
23:06 MEI-TZU 已新增新的記事本。